Der Sommer lädt uns zu Licht, Wärme und Bewegung ein – erfordert aber auch einen bewussteren Umgang mit unserem Wohlbefinden. Im Ayurveda wird diese Jahreszeit vom Pitta-Dosha bestimmt, das aus Feuer und Wasser besteht. Im Gleichgewicht schenkt Pitta Vitalität, Klarheit und Ehrgeiz. Bei Überlastung kann es zu übermäßiger Hitze, Reizbarkeit, Verdauungsbeschwerden und empfindlicher Haut führen.
Um sich den ganzen Sommer über ausgeglichen, energiegeladen und strahlend zu fühlen, befolgen Sie diese zeitlosen ayurvedischen Prinzipien, die Ihren Körper, Geist und Ihre Seele unterstützen.
1. Beginnen Sie den Tag kühl und geerdet
Beginnen Sie Ihren Morgen mit warmem Wasser und einem Spritzer Zitrone, um die Verdauung anzuregen und Giftstoffe sanft auszuspülen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit einfachen Selbstpflegeübungen wie Zungenschaben, Dehnen oder ein paar Minuten Meditation, um sich zu zentrieren, bevor der Tag heiß wird.
2. Essen Sie saisonal und beruhigen Sie Pitta
Wählen Sie frische, hydratisierende und kühlende Lebensmittel. Bevorzugen Sie Blattgemüse, Melonen, Gurken, Zucchini, Kokosnuss, Reis und Kräuter wie Koriander. Vermeiden Sie übermäßige Gewürze, Öl und Salz, da diese Pitta verstärken können. Greifen Sie zu kühlenden Gewürzen wie Fenchel, Minze, Kurkuma und Kardamom, um die Verdauung und das Gleichgewicht zu unterstützen.
3. Bewegen Sie sich bewusst
Trainieren Sie während der kühleren Tageszeiten – frühmorgens oder abends. Entscheiden Sie sich für sanfte Bewegungen wie Gehen, Schwimmen, erholsames Yoga oder Tai Chi, um Überhitzung zu vermeiden und die Konzentration zu bewahren.
4. Bleiben Sie mit Kräutertees hydriert
Unterstützen Sie das natürliche Kühlsystem Ihres Körpers, indem Sie den ganzen Tag über Kräutertees trinken. Unsere Mischungen wie Orange & Fennel Bliss™ , Saffron & Cardamom Delight™ und Pure Tulsi Tea spenden Feuchtigkeit, reduzieren innere Hitze und unterstützen die Verdauung.
5. Schützen und pflegen Sie Ihre Haut
Tägliche Abhyanga (Selbstmassage) mit kühlenden Ölen wie unserem Refresh Massage Oil Pitta pflegt die Haut intensiv und bildet eine sanfte Schutzbarriere. Anschließend reinigen und befeuchten Sie Ihre Haut mit unserem Revitalisierenden Hand- und Körperwaschmittel und unserer Lotion , ohne das natürliche Gleichgewicht der Haut zu stören.
6. Schaffen Sie Raum für Ruhe und Besinnung
Pitta lebt von Aktivität, doch Ruhe ist die Grundlage für Ausgeglichenheit. Schalten Sie abends ab. Nehmen Sie sich Zeit für erholsame Aktivitäten wie Tagebuchschreiben, leichte Lektüre oder Atemübungen. Diese Übungen beruhigen das Nervensystem und fördern einen erholsamen Schlaf.
7. Unterstützung mit kühlenden Kräutern
Integrieren Sie unterstützende Kräuter, um das innere Gleichgewicht aufrechtzuerhalten:
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Neem zur Reinigung und Klarheit der Haut
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Brahmi zur Beruhigung des Geistes und zur Verbesserung der Konzentration
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Guduchi zur Regulierung von Hitze und Immunität
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Kurkuma für einen strahlenden Teint und zur Entgiftung
Ein Beispiel für eine ayurvedische Sommerroutine
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Aufwachen bei Sonnenaufgang
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Trinken Sie warmes Zitronenwasser
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Üben Sie Selbstfürsorge und Achtsamkeit
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Essen Sie ein leichtes saisonales Frühstück
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Genießen Sie Ihre Hauptmahlzeit am Mittag
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Nehmen Sie sich Zeit für eine Pause oder einen kurzen Spaziergang am Nachmittag
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Essen Sie ein leichtes, kühlendes Abendessen
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Entspannen Sie sich mit einem beruhigenden Tee vor dem Schlafengehen
Gedeihen Sie im Einklang mit der Jahreszeit
Ayurveda lehrt, dass wir Widerstandskraft und Ausstrahlung entwickeln, wenn wir im Einklang mit der Natur leben. Pflegen Sie diesen Sommer Ihre Haut, Ihre Verdauung und Ihre Stimmung mit einer Pitta-beruhigenden Routine – und genießen Sie alles, was die Jahreszeit zu bieten hat, mit Anmut und Leichtigkeit.
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Überstehen Sie den Sommer nicht nur – gedeihen Sie darin, ganz natürlich.
